西藏旅游攻略7月穿搭高級通勤「拉薩穿搭攻略」
導讀：西藏旅游攻略7月穿搭高級通勤「拉薩穿搭攻略」 7月份去西藏穿什么衣服 7月去拉薩都要帶什么衣服？什么用品。(具體點(diǎn)) 7月去西藏需要帶什么衣服？
7月份去西藏穿什么衣服
現在越來(lái)越多的人愛(ài)上了去西藏旅行，但是西藏的天氣陰晴不定，而且在7月的時(shí)候基本都是雨季，去旅游的話(huà)一定要帶上這些衣服。
像有的人去西藏，可能會(huì )選擇去拉薩、山南等海拔比較低的地方玩兒，在那兒的話(huà)其實(shí)沒(méi)有必要帶很厚的衣服，因為那里的氣溫相對來(lái)說(shuō)是比較舒適的，而且白天的話(huà)溫度是很正常的，可以直接穿一個(gè)長(cháng)袖或者是一個(gè)普通的襯衣，這樣是完全沒(méi)有問(wèn)題的，并且因為西藏那邊地區，可能不會(huì )像我們這邊地勢特別平坦，最好穿上一條寬松的薄運動(dòng)褲，鞋子的話(huà)最好是選擇運動(dòng)鞋輕便透氣性比較好的，否則會(huì )捂自己的腳，同時(shí)也是為了避免自己受傷。而且像那邊紫外線(xiàn)非常強烈，最好不要穿短衣、短褲，早上和晚上的話(huà)溫度相對來(lái)說(shuō)會(huì )降低一些，自己可以適當帶一個(gè)薄一點(diǎn)的外套。
但是如果你選擇去那曲或者是阿里那些海拔比較高的地方，雖然白天有光線(xiàn)照射，感覺(jué)很適宜，穿普通的長(cháng)衣長(cháng)褲就可以，但是晚上的話(huà)可能會(huì )直接降到零下幾度，所以最好需要自己帶上羽絨服或者是毛衣毛褲，并且在白天可以穿普通的運動(dòng)鞋，但是到了晚上的話(huà)最好要穿上高幫的戶(hù)外鞋。內衣的話(huà)盡量不要選絲綢或者是蕾絲的，最好是選擇純棉的，這樣如果白天出汗的話(huà)，也不會(huì )有很大的粘膩感。
當然去西藏的話(huà)，最主要一定要記住它的晝夜溫差是很大的，并且自己一定要做好防曬的工作，如果皮膚很白或者很敏感的人到了以后可能會(huì )出現高原紅的現象，這是很正常的，那么去墨脫等地方玩的話(huà)，一定要注意泥石流和山體滑坡等自然災害。
7月去拉薩都要帶什么衣服？什么用品。(具體點(diǎn))
1、早晚溫差比較大，準備一件外套（在內地秋天穿的外套）（必需品） 2、怕曬的，準備長(cháng)袖T恤、不怕曬的，準備短袖T恤。（防紫外線(xiàn)最好） 3、7月西藏雨季到了準備一件防雨外套（必需品） 4、另外：男士準備一條短褲、女士準備七分褲或九分褲。 還有準備一頂遮陽(yáng)帽。 5、女士可以帶一件開(kāi)衫和披肩很需要的哦！
西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會(huì )有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒(méi)有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。
1、不適宜到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過(guò)高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴格的體格檢查。
患有器質(zhì)性疾病、嚴重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應能力較差。他們在進(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機體要適應高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動(dòng)增強，使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患，便會(huì )使病情進(jìn)一步加重。
如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動(dòng)，建議你向有經(jīng)驗的醫生請教，并且盡量本著(zhù)穩健的原則。
2、進(jìn)入高原之前的準備
(1) 進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢(xún)注意事項，做到心中有數，避免無(wú)謂緊張。
(2) 進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進(jìn)入高原。
(3) 良好的心理素質(zhì)是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂(lè )觀(guān)的情緒，樹(shù)立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂(yōu)心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會(huì )加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(cháng)。
(4) 如果你從未進(jìn)過(guò)高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。
3、進(jìn)入高原途中注意事項
(1) 應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類(lèi)藥物等，以防萬(wàn)一。
(2) 由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。
(3) 在進(jìn)入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應癥狀，應立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時(shí)應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進(jìn)行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。
(4) 由于乘車(chē)進(jìn)入高原所需時(shí)間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補充機體必需的水和熱量。
4、高原反應:在西藏旅行，最應該注意的就是高原反應
因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無(wú)反應。每個(gè)人的反應表現形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好? ?高個(gè)子，年輕者好于年老者。
從平原地區進(jìn)入高原后，人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面：
(1) 脈搏(心律)頻率：平原地區正常脈搏為72次／分，初到高原時(shí)脈搏可增至80～90次／分，個(gè)別人可達100多次／分，居住一段時(shí)間后，又可恢復。
(2) 呼吸：呼吸系統輕度缺氧時(shí)，首先表現呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應后，會(huì )逐漸恢復到原來(lái)水平。
(3) 血壓：平原地區正常收縮壓為110～120毫米汞柱，舒張壓為虎作倀0～80毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動(dòng)脈、腦血管內的血液供應。適應后亦會(huì )恢復正常。
(4) 神經(jīng)系統：中樞神經(jīng)系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動(dòng)等，繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區后，則由興奮轉入抑制過(guò)程，表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會(huì )出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地后會(huì )恢復正常。神經(jīng)癥狀的表現輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準備的人，反應就多些；相反，精神愉快者反應就較少。
(5) 消化系統：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動(dòng)受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復。
在高原，如果持續感覺(jué)不適就應該上醫院治療。最重要的就是不要背著(zhù)心理恐懼的包袱上高原。
5、到達高原后注意的事項
(1) 剛到高原，每個(gè)人都會(huì )感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。
(2) 如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會(huì )在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺(jué)到反應就需要更多的時(shí)間來(lái)適應了。
(3) 人們常常用唾吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì )重新出現，延緩了適應高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很?chē)乐氐脑?huà)，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環(huán)境。輕微的高原反應，會(huì )不治自愈，不要動(dòng)輒吸氧，以免形成依賴(lài)性。
(4) 進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
(5) 注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)
(6) 在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。
(7) 必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療? ?同時(shí)，迅速轉送海拔低的地區。
(8) 常年堅持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強 尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應性鍛煉，在沒(méi)有適應和準備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區，以防突發(fā)不測。
總之，無(wú)論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)至關(guān)重要，只要你能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì )在進(jìn)藏后很快驅除高原反應的困擾，乘興而來(lái)，盡興而歸。
6、皮膚保養
科學(xué)研究一致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽(yáng)光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線(xiàn)十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對皮膚是一個(gè)不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話(huà)，那就必須做好準備，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門(mén)很容易長(cháng)豆豆。
防曬霜可不能貪便宜，防曬系數大于15的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門(mén)—化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì )流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。
同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開(kāi)裂的。一定要準備唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺(jué)前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過(guò)10天的長(cháng)時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒(méi)有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，涂一點(diǎn)酥油會(huì )效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
絕大多數去西藏旅行又愛(ài)美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠遠不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而并不保證不曬黑—尤其是國外的防曬產(chǎn)品。很顯然，這一點(diǎn)和中國妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國產(chǎn)品牌的產(chǎn)品中特有“曬不黑”的功能。仔細找找看，或許有用。使用防曬霜格外要注意的區域是面頰和耳朵。最后還要說(shuō)一句，黑與不黑是與個(gè)人的膚質(zhì)有關(guān)系的，若你做足了措施還是黑了，那只能順應潮流做一個(gè)健康的古銅美人了。
7、其他健康事項
(1) 注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(cháng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。
(2) 高原強烈的陽(yáng)光和紫外線(xiàn)會(huì )傷害你的眼睛，應準備太陽(yáng)帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì )反射很強的太陽(yáng)光，在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線(xiàn)及以上地區活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過(guò)紫外線(xiàn)的好的墨鏡。雪肓會(huì )造成暫時(shí)性失明，輕微的癥狀是：對光線(xiàn)敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復通常須5～7天。
(3) 西藏各條旅游線(xiàn)上，尖土大，衛生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話(huà)，不? ?考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內地相當。
(4) 剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì )造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機場(chǎng)經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯慰蛶е?zhù)灼傷的面頰和鼻子離開(kāi)拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
(5) 帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角干燥帶來(lái)的鼻喉不適。
(6) 建議大家考慮帶著(zhù)以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。
(7) 建議準備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。
(8) 小心中暑，高原的陽(yáng)光是很可怕的，尤其在夏天做長(cháng)時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶(hù)外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類(lèi)的等，而且要多喝水。發(fā)現有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。
7月去西藏需要帶什么衣服？
7月份去西藏旅行穿衣建議:
【上衣】外套：休閑裝、戶(hù)外裝、運動(dòng)服等都適用；保暖里衣：長(cháng)袖T恤、襯衣類(lèi)，怕冷、體質(zhì)弱者可適當添加。
【褲子】外褲：休閑、戶(hù)外、運動(dòng)等；保暖褲：六月可帶一件薄秋褲，七八月無(wú)需。
【內衣褲】棉質(zhì)內衣褲為佳，備一套換洗。
【鞋子】硬底旅游鞋、戶(hù)外鞋、運動(dòng)鞋為宜；去珠峰、阿里、墨脫這些景區，高幫的戶(hù)外鞋更合適。
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