自由戶(hù)外/12.12-13周末旺蒼鹿亭溫泉紅軍城休閑游
自由戶(hù)外/12.12-13周末旺蒼鹿亭溫泉紅軍城休閑游召集
一、景點(diǎn)推介：
（一）旺蒼中國紅軍城占地1.5平方公里，由旺蒼縣城老城的文昌街、王廟街、龍潭街3條主要街道和木市巷、何家巷2條小巷構成，現存有川陜省委、川陜省蘇維埃政府、西北革命軍事委員會(huì )和紅四方面軍總部等川陜蘇區40多個(gè)黨政軍主要領(lǐng)導機關(guān)遺址，是全國現存面積最大、保存最好、遺址點(diǎn)最多的紅軍遺址群之一。
（二）鹿亭溫泉是1972年由地質(zhì)部門(mén)在尋找石油和天然氣過(guò)程中發(fā)現的。1995年評為“四川名泉”。2009年被四川省鑒定為：“含偏硅酸的氟、氡醫療熱礦水”。鹿亭溫泉熱礦水開(kāi)采面積3.26平方公里，其溫泉水以熱泉、中性、低礦化度、低滲性、強放射性和硫酸鈣鎂型水質(zhì)等六大要素為主要特征。水中含有偏硅酸、鍶、鋅、碘、銅鞥20多種微量礦物成分，對皮膚病、關(guān)節炎等疾病都有很好的療效。在這里您可以放飛心靈，舒展身心，置身于大自然的懷抱之中，盡情汲取“天然氧吧”之精華，感受原湯沐浴之樂(lè )趣。
二、活動(dòng)組織：
自由戶(hù)外/朱德故里驢友團，領(lǐng)隊/自由拍客，聯(lián)絡(luò )18990770236。因為平時(shí)工作較忙，不要不看帖子就打電話(huà)，本人不過(guò)業(yè)余愛(ài)好而已，請慎重報名。
三、活動(dòng)人數：
原則上2-3車(chē)10-15人或以上成行，少于10人活動(dòng)取消。小孩必須能獨立行走，適宜6-65歲身體健康人群。視人數多少或帶車(chē)情況，自駕拼車(chē)或包車(chē)，每車(chē)5人坐滿(mǎn)，拼車(chē)費1.2元/公里（越野可能吃虧，不守規矩的趁早）。后報名者，根據帶車(chē)拼車(chē)情況，無(wú)座位則只有勸退。
四、活動(dòng)費用：
（一）大概300元/人，多退少補。領(lǐng)隊免A。1.2米以下小孩生活半價(jià)，拼車(chē)全價(jià)。戶(hù)外基金15元/天/人，用于領(lǐng)隊探線(xiàn)聯(lián)絡(luò )導航、戶(hù)外用品藥品采購、公共設備租賃維護等。
（二）戶(hù)外不可能到點(diǎn)就吃，可自帶少量零食，以備及時(shí)之需。請您在出行時(shí)攜帶有效身份證件，妥善保管好身份證件和隨身貴重物品；根據各個(gè)景區相關(guān)政策，老人、小孩、學(xué)生、軍人、記者、殘疾等特殊群體按照優(yōu)惠門(mén)票費用算賬。
五、報名方式：
（一）新政報名特約店：琳瑯大道3段壽險旁體彩店，注意先電話(huà)聯(lián)系：蒲15528813926；同時(shí)接受外地驢友報名、保險、繳費充值、售土蜂蜜等。
（二）金城報名特邀店：金城小學(xué)旁川北廣告，汪小蘇15387639067，同時(shí)可以保險、繳費充值等。
（三）務(wù)必說(shuō)明：網(wǎng)名/實(shí)名？性別？大人小孩？人數？電話(huà)？是否帶車(chē)？是否保險？住店還是帳篷？常跑戶(hù)外，要求購買(mǎi)100-200元/年度旅游人身傷害意外險，為自己提供全方位的保障。無(wú)保險責任自負，無(wú)保險請勿報名！開(kāi)車(chē)要求證照齊全，駕駛技術(shù)熟練，確保車(chē)況良好，注意行車(chē)安全，一切責任自負。
（四）報名截止：12.10周四晚上6:00前。報名以交費為準，如活動(dòng)取消退還。無(wú)特殊情況在截止時(shí)間后放水的，只退一半報名費，并列入不受歡迎的名單！
（五）除非直系親屬可以代報，最好本人報名，自愿參與，謹防承擔連帶責任！謝絕遲到早退，不接受空降，否則不便安排！報名可以提前說(shuō)明自駕車(chē)尾隨，也就是自家開(kāi)車(chē)不拼車(chē)。
六、行程計劃：
（一）12.12周六：早上7:30-8:00，儀隴錦繡路1段公路局門(mén)面自由戶(hù)外基地準時(shí)集合出發(fā)，早餐自行解決，行前注意聯(lián)絡(luò )。注意時(shí)間觀(guān)念和團隊意識，不要讓大家都等你哈。中午看時(shí)間早暗到旺蒼紅軍城午飯，然后參觀(guān)老街?；蛘呱衔缛チ肆硗膺x擇前面開(kāi)發(fā)了的鼓城山、蒼王峽，或者就去溫泉附近的原生態(tài)的云頂山、漢王山都可以，晚上到農家樂(lè )搭帳篷或自費住店。
（二）12.13周日：早起可爬云頂山或漢王山，飯后徒步到鹿亭溫泉泡澡耍水；中午農家飯后，可買(mǎi)當地高陽(yáng)茶等土特產(chǎn)，平安返回，到儀隴琳瑯大道體彩店算賬散伙。繼續為了生活，四處奔波。
（三）行前注意：戶(hù)外不確定性因素較多，安全第一，民主集中，如遇天氣突變、景區人多擁堵等不可抗力因素，此行程可能根據實(shí)際微調，或可能臨時(shí)改線(xiàn)，或可能仍按原計劃行動(dòng)。
七、活動(dòng)裝備：
（一）個(gè)人裝備：露營(yíng)需帶帳篷套裝、加厚衣褲等，注意熱穿冷脫，必備徒步鞋、拖鞋、登山杖、晴雨傘、帽子、太陽(yáng)鏡、個(gè)人用品藥品、濕巾紙、相機、手機、手電、打火機、充電器、身份證、銀行卡、適量現金、環(huán)保袋、浴巾、泳裝等。
（二）公共裝備：手臺、常用感冒藥、風(fēng)油精、正氣液、創(chuàng )可貼、車(chē)標、隊旗、環(huán)保袋等。
八、車(chē)隊注意：
（一）關(guān)于拼車(chē)：自駕拼車(chē)必須秉著(zhù)自愿原則，在確保安全的前提下，長(cháng)途駕駛需有兩個(gè)以上駕駛員能熟練操作所乘車(chē)輛。
（二）關(guān)于行車(chē)：盡量保證白天駕駛，不開(kāi)夜車(chē)，事前設計線(xiàn)路，一旦確定以后沒(méi)特殊情況不改變行程，每?jì)扇齻€(gè)小時(shí)或者300公里換駕駛員輪開(kāi)。
（三）關(guān)于跟隊：車(chē)隊須按照事先排好的次序，至少拉開(kāi)50-100米車(chē)距，按序行走，路上不得隨意超越頭車(chē)，如遇加油或有突發(fā)情況，先打雙閃，對講機報告情況，然后選擇地點(diǎn)停車(chē)，盡量選擇服務(wù)區，萬(wàn)一情況緊急需要在緊急停車(chē)帶停車(chē)，需要打雙閃，車(chē)后100米外設置警告標志，所有乘員必須全部下車(chē)，在道路欄桿以外等候。
（四）關(guān)于通聯(lián)：路上的對講機能給我們帶來(lái)很多的歡樂(lè )，但是還要記得對講機也是車(chē)隊之間通聯(lián)的唯一工具，因此盡量不要長(cháng)時(shí)間占據頻道，也不要在對講機里說(shuō)一些不文明的話(huà)語(yǔ)，因為無(wú)線(xiàn)電波是開(kāi)放透明的，其他人也能收聽(tīng)到。下車(chē)或晚上要關(guān)閉電源，上車(chē)必須記住及時(shí)打開(kāi)。
（五）關(guān)于安全：每次出行安全是我們快樂(lè )的源泉和保證，因此大家出發(fā)前要注意購買(mǎi)保險，車(chē)輛需做一次全面檢查，保險、證件、加油一樣不能少，車(chē)速須按照頭車(chē)的速度控制，盡量不要超速，110跟140，其實(shí)一小時(shí)才相差30公里，而這點(diǎn)路程我們十來(lái)分鐘就能趕回，但是風(fēng)險程度要增加很大，不劃算。同時(shí)也不能催促駕駛人趕速度趕時(shí)間等做法。
（六）關(guān)于費用：每次出車(chē)，車(chē)上所有成員平攤過(guò)路過(guò)橋費，還有油費、停車(chē)費等公共費用。此外每天可以酌情補貼車(chē)主的車(chē)損耗，時(shí)間自出發(fā)日起至回家日止。
（七）關(guān)于其它：出行個(gè)人證件須帶好，身份證、駕駛證、夫妻結婚證、車(chē)輛保險、行駛證，以及各種能減免費用的證件，如記者證、學(xué)生證等。
九、戶(hù)外規則：
一不論短長(cháng)：戶(hù)外活動(dòng)中不論他人短長(cháng)，不亂加指責他人。大凡融入戶(hù)外者均有自己的判斷能力、思維能力、行為能力、生存能力，個(gè)體愿跟隨哪個(gè)隊伍走，跟哪個(gè)人結伴同行，選擇何種方式出行，選擇何種路線(xiàn)出行是個(gè)人的自由，除非對方與你商量,切忌個(gè)人意愿強加于人。
兩不借：一是戶(hù)外的水不借；二是戶(hù)外的光不借。除非他人確實(shí)需要幫助萬(wàn)分火急時(shí)。
三不問(wèn)：一不問(wèn)他人的年齡和職業(yè)；二不問(wèn)收入和住址；三不問(wèn)婚姻和健康。
四不要：一不要在沒(méi)有經(jīng)過(guò)他人同意的情況下，突然造訪(fǎng)打擾他人的正常生活；二不要找他人借錢(qián)借物（特別是價(jià)值高數量大）；三不要隨便公開(kāi)他人電話(huà)和家庭住址以及個(gè)人隱私；四不要拿男女之間的事情開(kāi)玩笑，少打聽(tīng)他（她）人隱私，讓大家能在一種無(wú)拘無(wú)束的環(huán)境下開(kāi)心戶(hù)外。
五不準：一不準在背后議論他人；二不準做不利于團結的事；三不準做有損團隊形象的事；四不準在戶(hù)外活動(dòng)中強賣(mài)推銷(xiāo)；五不準在戶(hù)外活動(dòng)過(guò)程中違反國家法律法規，遵守公序良俗。
十、出行須知：
既然要出行，既然玩戶(hù)外，總免不了出門(mén)前要結伴同行，出門(mén)時(shí)大家要共同渡過(guò)，回家后還要小酌溫故。古有云“人以群分、物以類(lèi)聚”，又有云“道不同不相與為謀”，為了讓旅途更快樂(lè )，更值得回憶，請出行前有所選擇。
不介意旅伴是男是女，但是請你能明白：
男人，請做個(gè)有擔當的男人。應該懂得在路上，男人需要承擔更多的責任；你的眼睛不要只盯住那些讓你心猿意馬的MM，請你更多的關(guān)注同伴里需要給予照顧的老幼；你的心里不要凈存些無(wú)聊的私念，請你更多的幫助沿途上需要得到關(guān)心的人。
女人，請做個(gè)自立的女人。應該懂得在路上，女人也需要自力更生；你不要只想著(zhù)誰(shuí)來(lái)幫忙背包，你要明白自己也要努力承擔更多的重量；你不要想著(zhù)這頓誰(shuí)來(lái)做飯，你要明白我們也要加倍付出更多的勞動(dòng)。
不介意旅伴是老是少，但是請你能明白：
年長(cháng)者，請不要為老不尊。你應該懂得在路上，你更需要維護長(cháng)者的尊嚴；在家里，或者你是長(cháng)輩，或者你是領(lǐng)導，但是請你明白在路上，我們只是平等的同伴。
年幼者，請不要年少輕狂。你應該懂得在路上，你更需要保持青春的可愛(ài)；在家里，或者你是寵兒，或者你是寶貝，但是請你明白在路上，我們只是互助的行者。
不介意旅伴是一人是多人，但是請你能明白：
如果出行，僅只代表出行?；蛘咭宦飞?，我們之間有友情、真情、親情、又或者愛(ài)情，但那是結果，決不是我們出行前的目的，更不是企圖。
如果出行，僅只代表出行?；蛘咭宦飞?，我們之間有分歧、矛盾、意見(jiàn)、又或者爭吵，但那是過(guò)程，決不是我們出行后的結局，更不是怨恨。
不介意旅伴是新驢是老驢，但是請你能明白：
新驢，請你充分的了解戶(hù)外運動(dòng)的意義。選擇戶(hù)外，選擇的是親近自然，選擇的是挑戰自我，選擇的是磨練意志，選擇的是團結互助。
如果你想的是泡妞Call仔，請不要來(lái)戶(hù)外，如今多的是酒吧、夜店、婚介所，你換個(gè)法子可能還來(lái)得更快。
如果你想的是沽名釣譽(yù)，請不要來(lái)玷污戶(hù)外，如今只要你肯花錢(qián)，或者賣(mài)身，再或者忘記什么叫‘臉面’，出名也未必是難事。
老驢，請你千萬(wàn)的牢記戶(hù)外運動(dòng)的精髓。我們享受戶(hù)外，享受的是新鮮空氣，享受的是云淡風(fēng)清，享受的是海闊天空，享受的是放飛心靈。
在路上，老驢應該是隊伍里的核心，但決不是中心，你要記得在必要的時(shí)候聆聽(tīng)別人的聲音；
在路上，老驢應該是隊伍里的領(lǐng)頭，但決不是領(lǐng)導，你要記得在必要的時(shí)候善解別人的想法。
在路上，老驢應該是隊伍里的權威，但不代表權力，你要記得在必要的時(shí)候服從團體的需要。
我期待與我驢行天下的你，能明白這些；我選擇與我驢行天下的你，能做到這些！
十一、免責聲明：
（一）所有參加本次活動(dòng)者均視為同意此免責聲明，對活動(dòng)線(xiàn)路及行程安排有詳細的了解，有很好的團隊協(xié)作精神，在自身能力范圍內有樂(lè )于助人的積極性和主動(dòng)性，不認同者請勿報名和參加本次活動(dòng)。
（二）本人系具備完全民事行為能力的成年人，自愿參加此次活動(dòng)。走過(guò)不留痕，自己產(chǎn)生的垃圾自已帶走。對有損驢友形象和聲譽(yù)的人或事，勸阻無(wú)效，領(lǐng)隊可以現場(chǎng)解除你的驢籍。
（三）本人已經(jīng)閱讀并研究此次活動(dòng)線(xiàn)路圖和活動(dòng)內容，充分了解活動(dòng)過(guò)程中可能面臨的風(fēng)險，包括但不限于運動(dòng)傷害、環(huán)境傷害、動(dòng)植物傷害、氣候、交通帶來(lái)的風(fēng)險。
（四）活動(dòng)過(guò)程中遇到危險，相信團隊中其他所有成員均會(huì )盡力救助，但即使如此仍不能完全避免傷害的產(chǎn)生時(shí)，聲明人不向其他成員包括領(lǐng)隊主張任何賠償責任，除非該傷害是由于其他成員的故意所導致。
（五）戶(hù)外團隊及其領(lǐng)隊不對本次AA制活動(dòng)安全作任何承諾，如發(fā)生事故，按照國家有關(guān)法律規定承擔相應責任并實(shí)施人道救助。團隊內部成員及其親屬在訴諸法律之前，應尊重事實(shí)進(jìn)行充分的友好協(xié)商。
（六）本人完全清楚上述免責條款內容和后果，并已通知家人和征得家人同意，參與即視為同意上述免責聲明，由個(gè)人或團隊代表簽字生效。
十二、泡前注意：
1.泡湯之前，應取下佩戴的金屬飾品，否則會(huì )與溫泉里的礦物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應，造成佩飾變色。
2.空腹或太飽時(shí)請勿入浴， 以免出現頭暈、嘔吐、消化不良、疲倦等癥狀。
3.高血壓和心腦血管疾病患者，在規則服藥或經(jīng)醫生允許的前提下，可以泡溫泉，但以每次不超過(guò)20分鐘為宜。并注意：入水前，先用溫泉緩慢的擦拭身體，待適應后再進(jìn)入，以免影響血管正常收縮；出水時(shí)，緩慢起身，以防因血管擴張、血壓下降導致頭昏眼花而跌倒，誘發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗塞。
4.白血病患者，不宜泡溫泉，以防刺激新陳代謝，加速身體衰弱。
5.糖尿病患者在血糖控制較好、體征比較穩定的情況下，可以泡溫泉。如果血糖不穩定，會(huì )因為在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖變化。此外，大多數糖尿病患者，都伴有周?chē)窠?jīng)病變，手掌、腳掌感覺(jué)異常，溫度敏感度較差，容易因為長(cháng)久浸泡造成燙傷而不知。
6.皮膚有傷口、潰爛或霉菌感染如香港腳、濕疹的患者，都不適合泡溫泉，以免污染水質(zhì)，引起傷口惡化。過(guò)敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免由于加速皮膚水分蒸發(fā)、破壞皮膚保護層而引發(fā)蕁麻疹。
7.女性生理期來(lái)時(shí)或前后，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉。
8.睡眠不足、熬夜之后、營(yíng)養不良、大病初愈等身體疲憊狀態(tài)下，都不適合泡溫泉，以免因為突然接觸過(guò)高溫度引起腦部缺血或休克。
9.獨自一人最好不要泡溫泉，以免發(fā)生意外。
十三、泡中注意：
1.入水時(shí)，應從低溫到高溫，逐次浸泡，每次15-20分鐘即可。
2.泡溫泉的時(shí)間，應根據泉水溫度來(lái)定，溫度較高時(shí)，不可長(cháng)久浸泡，以免出現胸悶、口渴、頭暈等癥狀。
3.泡溫泉時(shí)，應多喝水，隨時(shí)補充流失的水份。
4.泡溫泉時(shí)， 由于臉上的毛孔會(huì )釋放大量自由基而損傷皮膚，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同時(shí)閉上雙眼，以冥想的心情，配合緩慢的深呼吸，真正舒緩身心壓力。
5.泡溫泉時(shí)，如果感覺(jué)身體不適，應馬上離開(kāi)，不可勉強繼續。
十四、泡后注意：
1.泡完溫泉后，一般不必再用清水沖洗，但如果是浸泡強酸或硫化氫溫泉，則最好沖洗，以免刺激皮膚，造成過(guò)敏。
2.泡溫泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特別是腋下、胯部、肚臍周?chē)退闹つw的皺褶處，及時(shí)涂抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。
3.泡溫泉后，人體水分大量蒸發(fā)，應多喝水補充。
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